薄毛の悩み・・・頭皮に優しい生活を！薄毛改善、ストレス解消

薄毛の原因というのは人それぞれ。ストレスだったり不規則な生活リズムだったりと理由はさまざま。だからといって、なかなか簡単に生活リズムを変えたりするのは難しいものです。ですので、出来る限りで良いのですが、少しずつストレスを軽減したり、食生活を変える、生活リズムを整えるなど、ちょっとだけ努力をしてみてはいかがでしょう。今回は、頭皮に優しい生活のアドバイスについて書いてみました。

刺激の強い育毛剤やシャンプーは避ける！

頭皮はとってもデリケートなもの。それも、薄毛になればなるほど大切にしていかなければなりません。よく育毛剤のCMで「キタ～ッ」という爽快感をもたらす刺激性の強いものを見かけますが、あまりにも刺激が強いものは避けたほうが良いでしょう。極度な刺激はスカッとしますが、逆に頭皮にダメージを与えてしまうケースが多いのです。個人的にはお勧めしません。
また、シャンプーなどでもスカッとする爽快なものがありますが、あれも頭皮を傷めてしまいます。頭皮に優しく爪を立てないように、そして刺激の少ない育毛シャンプーがお勧めです。頭皮を守りフケも出にくくしてくれます。

シャンプーの回数は少なく

育毛シャンプーだからといって何回も洗って良いことはありません😌シャンプーは基本的に1回でOK。皮脂は髪の毛を防御する役割を持っているので、複数回髪を洗ってしまうと防御力がなくなってしまい、髪の毛がダメージを食らってしまうんです。
また、朝シャンをする人がいますが、これもあまりお勧めしません。なぜかというと、これから外出する時に洗髪すると、汚れがどんどんついてしまい、髪が傷んでしまうからです。そして髪の毛は夜に成長すると言われているので、寝る数時間前に洗って、きちんと乾かして睡眠をとるのが良いと言われています。ドライヤーの使い方もあまり熱風を当て過ぎるのはよくないので気をつけましょう。

食生活を見直す

揚げ物、肉類美味しいですよね～♪チョコレートや糖分過多なものもいいですね～（笑）。しかし、そのような食生活を中心にしているとどんどん脂肪が貯まってしまうんです。脂肪が貯まると頭皮がベタついてしまって傷んでしまい、頭皮がダメージを負う原因になってしまいます。結果、薄毛や抜け毛に繋がってしまうので、ほどほどに食べるというように食生活を変えてみてはいかがでしょう？

ストレスを“なるべく”溜めない

「仕事が上手くいかない」「家庭が上手くいかない」など、ストレスというものはどんな人でもあるでしょう。超がつくほどのお金持ちでも、何らかのストレスはあるはず。人間はストレスからは逃れられないのが宿命です😌ですので、完全にストレスを取り除くというのは無理ではないかと思います（笑）。
しかし“ストレスをなるべく溜めない”というのであればできるはず。
ストレスの中で最もよくないのが「怒る」こと言われています（ストレスの90％が怒りかも）。そこでテレビなどでも取り上げられているのが怒りを抑制する“アンガーマネジメント”と呼ばれる方法が効果的と言われています。
カチンときたら「6秒呼吸」（ゆ～っくり深呼吸）しましょう。少しは落ち着くはずですよ✌
あとは、気分転換になることをする。何もないなら寝るとかでも構わないと思います。無理して趣味は見つかりませんからね😁